Danijos laimės paslaptys, prieinamos visiems – Hygge filosofija

Sąvoka «hiugė» tapo žinoma visame pasaulyje dano Maiko Vikingo dėka. Jis ilgą laiką vadovavo jo paties įkurtam Laimės tyrimų institutui ir parašė knygą apie tai, kaip pasiekti aukščiausią pasitenkinimo savo gyvenimu laipsnį. Jo kūrinys beveik iš karto tapo bestseleriu.

Hiugė — kas tai yra?

Norvegų kalboje žodžiu hygge vadindavo gerovę, tačiau, atėjęs į danų kalbą, jis įgijo savo unikalią prasmę, kurios neįmanoma perteikti žodžiais. Užtat jį galima pajusti, nes tai ištisas emocijų kokteilis. Tarp jo ingredientų — džiaugsmas, ramybė, jaukumas. Danai žodį hygge prideda prie beveik bet kurio žodžio, jei nori parodyti, kad jis susijęs su artimųjų žmonių artumu, ramiu laiko leidimu ar saugumu.

Hiugės sąvoka niekaip nesusijusi su turtu ir prabanga. Ji veikiau nurodo dvasinę būseną ir atmosferą konkrečioje vietoje, o ne išorinę aplinką.

Taisyklės tiems, kurie nori rasti laimę savyje

Hiugės filosofija mažai kuo panaši į kitus mokymus. Joje nėra griežtų taisyklių, kurių reikia besąlygiškai laikytis, nėra nieko, kas galėtų įžeisti žmogaus jausmus ar priversti jį išeiti iš komforto zonos. Netgi atvirkščiai — tas, kas nusprendė tapti laimingu, turi sekti savimi — savo norais ir poreikiais, mintimis ir siekiais.

Visgi danai sudarė 8 taisykles, kurios pasitarnaus kaip «kelrodė žvaigždė» harmonijos ir gerovės kelio pradžioje.

1. Jaukus interjeras

Tinkamas namų ir biuro dizainas dažnai atliekamas minimalizmo stiliumi:

• Sienos ir lubos nudažytos pasteliniais atspalviais (smėlio, pilka, pieno baltumo, šviesiai kreminė, melsva arba šiek tiek rožinė).
• Baldai neužgriozdina kambarių — jų yra lygiai tiek, kiek reikia patogiam gyvenimui. Viskas, kas nereikalinga, išmetama, atiduodama arba iš pradžių nėra perkama.
• Apšvietimas minkštas, neakina akių. Tikros žvakės ar jų imitacija yra laukiamos, taip pat kaip ir židinys — ar malkinis, ar elektrinis.
• Interjero daiktai pagaminti iš natūralių medžiagų — linų, medžio, molio, akmens, vilnos.

Kuriant dizainą, reikia orientuotis į tai, kiek žmonėms bus patogu kasdien būti tokioje patalpoje.

2. Bendravimas su artimais žmonėmis

Tėvai, draugai, artimi giminaičiai – tai žmonės, kurių rate galima išlikti savimi. O kuo dažniau žmogui pavyksta „nusimesti kaukę“, tuo laimingesnis jis jaučiasi, todėl nereikėtų pamiršti bendravimo. Nebūtina kviesti svečių į namus – galima susiburti draugų kompanijoje ir pasėdėti kavinėje, pasivaikščioti miške, apsilankyti parodoje arba tiesiog paplepėti sėdint parke. Svarbiausia, kad visiems patiktų tai, kas vyksta. Jei vietoj to, kad pasinertų į aplinkinę atmosferą, žmogus blaškysis pašaliniais reikalais, nuolat atsiliepinės į telefono skambučius ar galvos apie artėjantį remontą, jam nepavyks pasiekti tos palaimos ir atsipalaidavimo būsenos, kurios jis siekia.

3. Skanus maistas

Pastaruoju metu tapo madinga riboti save skanėstais, tačiau dietos neskatin laimės. Niekas nesako, kad reikia pamiršti morkų salotas ir pirkti vien šokoladą, tačiau kelis kartus per savaitę visgi verta pasilepinti kažkuo nepaprastai aromatingu, kas sužadina skonio receptorius ir sukelia norą tuoj pat suvalgyti viską iki paskutinio kąsnelio. Vieniems toks patiekalas bus apelsinų pyragas, kitiems – traškučiai su aštriu padažu.

4. Fizinis aktyvumas

Rinkdamiesi tarp kelionės metru ir pasivaikščiojimo, turėtumėte teikti pirmenybę pastarajam. Buvimas gryname ore ir aktyvus judėjimas prisotina organizmą deguonimi, mažina stresą ir teikia malonumą. O jei kalbama apie laisvalaikį, verta jį skirti sportui – slidinėti, važinėti dviračiu. Vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems sveikatos problemų, tinka šiaurietiškas ėjimas.

5. Patogūs drabužiai

Jei drabužiai per daug aptempti arba per laisvi, jei avalynė spaudžia, o megztinis „kanda“, Jums sunku atsipalaiduoti. Visos mintys nukreiptos į tai, kaip kuo greičiau persirengti. Todėl viena iš pagrindinių taisyklių – dėvėti patogius drabužius. Jie neturi trukdyti judesiams ir varžyti kvėpavimo, neturi kelti perkaitimo ar peršalimo.

6. Pomėgiai ir hobiai

Nesvarbu, ką žmogus veikia, jei jam tai patinka. Šokiai, siuvinėjimas, sportiniai žaidimai, modeliavimas, piešimas – bet koks hobis leidžia pabūti vienam su savo mintimis, išlieti emocijas ir įgyti ramybės jausmą.

7. Paprasti džiaugsmai

Net jei kas nors svajoja apie poilsį tolimose salose, jis patirs malonumą pasivaikščiodamas miesto parke. Tokie paprasti džiaugsmai nereikalauja nei pinigų, nei didelių pastangų, tačiau vis tiek daro žmogų laimingą.

8. Saiko jausmas

Vadovaujantis higės filosofija, nereikėtų pamiršti saiko jausmo – jei vienas puodelis karšto šokolado leis patirti džiaugsmą, tai dešimt puodelių, išgertų per trumpą laiką, neigiamai paveiks sveikatą. Viena poilsio diena suteiks galimybę atsigauti po darbo dienų, o savaitė dykinėjimo privers jaustis sudaužytam.

Beje, Maiklas Vikingas savo knygoje pavadino daiktus iš „higės greitosios pagalbos“ rinkinio. Tai skanus džemas ir arbata, jauki antklodė, įdomi knyga, keli geri filmai, šiltos kojinės ir šalikas, nuotraukų albumas ir mėgstama muzika. Visa tai pravers, jei reikia atsipalaiduoti ir pamiršti kažką blogo.