8 geriausių būdų atsipalaiduoti po darbo be alkoholio ir draudžiamų medžiagų.

Šurmulys, nuolatinis stresas ir būtinybė kasdien spręsti daugybę užduočių padaro žmogų irzlų. Jam sunku mėgautis įprastais dalykais, jis negali atsikratyti kaltės jausmo ir atkakliai laiko atmintyje viską, kas jam nutiko, vėl ir vėl sukdamas šias istorijas galvoje ir leisdamas laiką ieškodamas naujų, geresnių sprendimų. Bet taip gyventi negalima. Po darbo reikia pailsėti – jei ne kiekvieną dieną, tai bent kelis kartus per savaitę. Šie 8 būdai padės atsipalaiduoti net užkietėjusiems darboholikams.

Masažas

Jei diena buvo sunki, verta paprašyti antrosios pusės padaryti jums masažą. Tai veiksmingiausias būdas atsipalaiduoti, nes nervinė įtampa atsispindi ir raumenų būklėje – jie tampa kieti, beveik akmeniniai, dėl ko atsiranda skausmas nugaroje, kakle ir juosmens srityje. Svarbiausia – kad rankų judesiai būtų lėti ir ne per stiprūs, priešingu atveju rezultatas bus priešingas: vietoj atsipalaidavimo gausite energijos užtaisą ir norą vėl mestis į kovą su problemomis darbe. Na, o kai šalia nėra nieko, kas galėtų jus pradžiuginti masažu, galima imtis šio darbo pačiam. Tai bus ne taip malonu, bet taip pat veiksminga.

Aromaterapija

Kvapų poveikio žmogaus organizmui negalima pervertinti. Todėl aromatinės lempos yra tokios populiarios masažo salonuose, kosmetikos kabinetuose, rytų šventyklose ir kitose įstaigose, kuriose lankytojai įpratę atsipalaiduoti. Tačiau net jei namuose nėra tokio prietaiso, tai nėra priežastis atšaukti aromaterapijos seansą – užtenka užlašinti šiek tiek eterinio aliejaus ant bet kokio šilumą skleidžiančio prietaiso. Tai gali būti radiatorius ir netgi elektros kaitrinė lempa. Veikiant temperatūrai aliejus pradės garuoti – ir kvapas pasklis po visą kambarį.

Atsipalaidavimo pojūtį suteikia šie aliejai:

• pačiulis;
• jazminas;
• melisa;
• ramunėlė;
• ilang-ilang;
• rožė.

Nėštumo metu ir sergant kai kuriomis ligomis aromaterapija gali būti kontraindikuotina – prieš naudodami tą ar kitą aliejų, būtinai perskaitykite instrukciją ir pasitarkite su gydytoju.

Kūryba

Piešimas, grojimas muzikos instrumentais, eilių kūrimas – kurią kūrybos rūšį bepasirinktumėte, ji padės įveikti depresijos simptomus, pagerins nuotaiką ir neleis stresui užvaldyti minčių bei kūno. Net jei žmogus neturi išskirtinių gebėjimų, bet mėgaujasi procesu, jis lengvai atsikratys nerimo dėl nemalonumų darbe ar bendravimo su ne itin maloniais klientais.

O tiems, kurie laiko save visiškai neturinčiais talentų ir nenori nusivilti, matydami savo kūrybos rezultatus, sugalvotas puikus variantas – spalvinimo knygelės suaugusiesiems. Jų galima nusipirkti knygyne arba atsispausdinti, atsisiuntus iš interneto.

SPA procedūros

Nebūtina eiti į saloną, kad suteiktumėte sau atsipalaidavimą, o savo kūnui – maistingųjų medžiagų porciją. Galite organizuoti SPA namuose:

• Įsigyti audininę veido kaukę. Ji puikiai atkurs odos elastingumą, pašalins smulkias raukšleles, prisotins ląsteles deguonimi arba išbalins epidermį – viskas priklauso nuo jūsų pasirinktų savybių.
• Pasidaryti pėdų vonelę su kvapniais aliejais arba jūros druska – jei per dieną teko daug vaikščioti, ji pašalins nuovargį ir patinimą.
• Užtepti plaukų kaukę, kuri reikalauja ilgo laikymo – tokios priemonės paprastą šukuoseną paverčia prabangia karčiais.
• Naudoti kūno šveitiklį su kakava ir cukrumi – ši priemonė odą daro stangresnę ir jaunesnę. O šokolado kvapas ramina nervų sistemą ir skatina laimės hormono gamybą.

Mezgimas

Monotoniški rankų judesiai – geriausias būdas atitraukti mintis nuo darbo ir pamiršti visus nemalonumus. Kodėl gi nepraleidus vakaro mezgant virbalais ar nėrimu? Tokios veiklos rezultatas bus ne tik atsipalaidavimas, bet ir naujas daiktas – šalikas, kuriuo galite pradžiuginti mylimą žmogų, palaidinukė ar suknelė, kad atnaujintumėte savo drabužių spintą, nėriniuotų servetėlių rinkinys šventiniam stalui, žaislas pasakos personažo pavidalu, apie kurį seniai svajojo vaikas, ar dar kažkas labai gražaus ir brangaus širdžiai.

Arbatos ceremonija

Ne veltui Rytuose arbatos ceremonija tapo menu – šis veiksmas gali ne tik suteikti kūnui atsipalaidavimą, bet ir išvalyti mintis nuo per dieną susikaupusio negatyvo. Tiesa, nebūtina laikytis visų kanonų – galite tiesiog užsiplikyti mėgstamą gėrimą, įsipilti į gražų puodelį ir mėgautis skoniu, sėdėdami terasoje arba gulėdami prieš televizorių jaukioje kėdėje. Arbatai galima naudoti ir raminančias žoleles – ramunėles, mėtas, melisą, verbeną.

Muzika atsipalaidavimui

Dar vienas būdas pailsėti ir atsipalaiduoti – tyli rami muzika.

Atsipalaidavimui tinka klasikiniai kūriniai:

• „Ave Maria“ – Johano Sebastiano Bacho;
• 14-oji sonata fortepijonui – Liudviko van Bethoveno;
• „Šeherezada“ – Nikolajaus Rimskio-Korsakovo;
• minoriniai adagio – Tomazo Albinonio;
• „Vakarinė serenada“ – Schuberto;
• 3-oji simfonija – Johaneso Bramso.

Taip pat galite rinktis džiazą, saksofono muziką ir net gamtos garsus.

Karšta vonia

Vanduo, kaip žinoma, turi gebėjimą nuplauti neigiamą energiją. Be to, jis atpalaiduoja raumenis – todėl po darbo dienos nėra nieko geriau nei pagulėti 30–40 minučių karštoje vonioje. Siekiant didesnio efekto, verta įdėti bombą su natūraliais eteriniais aliejais – jie padarys odą minkštą ir aksominę. Taip pat tinka įprasta vonios puta su levandų ar pievų žolelių aromatu – šie kvapai malšina galvos skausmą ir stresą. Po tokios procedūros jausitės kaip naujas žmogus – ramus, susitaikęs.

Nesvarbu, kurį iš šių būdų pasirinksite, svarbiausia poilsio metu nesiblaškyti į kitus reikalus. Toks „daugiafunkciškumas“ neleis atsipalaiduoti ir niekam nebus naudingas.