Kaip sušilti, jei namuose šalta: 7 geriausi būdai be išlaidų

Iki šildymo sezono pradžios dar mažiausiai dešimt puslapių kalendoriuje, o jūs jau šąlote, nes už lango drėgmė, lietūs ir vėjas? Yra keletas paprastų būdų sušilti šaltame bute. Jums nereikės pirkti šildytuvo ar visą dieną gulėti, įsisupus į elektrinę antklodę, — mes surinkome racionalesnius ir pigesnius variantus.

Šildantys gėrimai

Puodelis karštos arbatos ar kavos neleis jums sušalti net pačiu drėgniausiu oru. Jau po pirmų dviejų trijų gurkšnių pastebėsite, kaip šiluma pasklinda po kūną. Norėdami sustiprinti efektą, tereikia į puodelį įdėti prieskonių — pavyzdžiui, cinamono ar imbiero. Jų šildančios savybės nuo seno žinomos žmonėms, be to, šie augalai padeda apsisaugoti nuo gripo ir kvėpavimo takų ligų.

Vaikams galima pasiūlyti karšto pieno ar ramunėlių arbatos, naudojant medų kaip saldiklį — jis taip pat šildančiai veikia organizmą.

Daugiau aštrių patiekalų

Jei jums patinka aštrūs ir prieskoniniai patiekalai, negailėkite prieskonių — į maistą dėkite daugiau juodųjų ir raudonųjų pipirų, kardamono, gvazdikėlių, ciberžolės ir imbiero; patiekite ant stalo «ugningus» padažus. Dėl tokios mitybos jūsų organizmas pradės dirbti greičiau — medžiagų apykaita pagreitės, energijos gamyba padidės. Tačiau nepamirškite laiku mesti «kuro» į savo «vidinę krosnį» — pusryčių, pietų, popietės užkandžių ir vakarienės praleisti negalima, taip pat negalima maitintis vien daržovėmis. Šaltuoju metu laikykitės baltymų ir angliavandenių.

Karštas dušas arba pėdų vonelės

Jaučiate, kad rankos ir kojos stingsta nuo šalčio, o dantys nevalingai išmuša la minoro gamą trimis oktavomis? Galutinai nesušalti padės karštas dušas — pakanka pastovėti 5–10 minučių po vandens srovėmis, o paskui energingai nusitrinkti rankšluosčiu.

Dar vienas variantas — pasimėgauti vonioje. Tiesa, tokiu atveju teks stebėti, kad vanduo per greitai neataustų.

Na, o jei tokios galimybės nėra, pasidarykite bent karštas pėdų voneles. Nepamirškite į vandenį įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus arba įdėti šaukštą sausų garstyčių — taip sušilsite greičiau, o efektas išliks ilgiau.

Skanūs kepiniai

Sušilti šaltą rudens dieną, o kartu suderinti malonų su skaniu ir naudingu jums padės bandelės. Na arba ragaišiai. Arba pyragai su kopūstais. Arba naminė duona. Čia jau rinkitės pagal savo skonį, svarbiausia — kad gaminant būtų naudojama orkaitė:

• Kol ji bus įjungta, oras virtuvėje spės įšilti – temperatūra pakils 5–6 laipsniais, o gal ir daugiau.
• Išjungę turite palikti orkaitės dureles atviras — kol sienelės ir kaitinimo elementas vės, jie atiduos visą „perteklinę“ šilumą į orą.
• Mėgaudamiesi šviežiais, aromatingais, šiltais kepiniais su karšta arbata, jūs sušilsite ir iš vidaus. Be to, tešlos gaminiuose gausu angliavandenių, o jie labai reikalingi organizmui kaip energijos gamybos medžiaga.

Vilnonės kojinės

Ne veltui mūsų prosenelės patardavo laikyti kojas šiltai — būtent vilnonės kojinės padės jums mažiau jausti šaltį. Jokios magijos čia nėra, o moksliniu požiūriu šis reiškinys paaiškinamas taip: kuo šiltesnės kojos, tuo greičiau kraujas cirkuliuoja po kūną, atitinkamai, raumenys nespėja „atvėsti“.

Vilnoniai daiktai puikiai išlaiko šilumą, veikdami termoso principu. Būtinai užsimaukite tokias kojines po karšto dušo – ir artimiausiomis keliomis valandomis šaltis jums tikrai nebaisus.

Truputis fizinių pratimų ir naudingų darbų

Prisimenate pasaką apie mergaitę su degtukais? Toji pati mergaitė nejudėdama sėdėjo prie sienos, susigūžusi į kamuoliuką. Taip ji bandė išsaugoti šilumos likučius, bet... jai nieko nepavyko. Ir jūs taip pat negalėsite sušilti, jei tiesiog sėdėsite ant sofos – norint nesušalti, reikia judėti kuo daugiau ir aktyviau.

Judėjimo metu organizme gaminasi papildoma energija, kuri bus išleista kūnui šildyti. Todėl:

• Kas 60–90 minučių atlikite nedidelį fizinių pratimų kompleksą. Nebūtina kelti štangos ar bėgti kroso, pakanka pritūpti, pamojuoti rankomis ir kelis kartus atsispausti nuo grindų.
• Dažniau atlikite kokius nors namų ruošos darbus – nuvalykite dulkes, išplaukite indus, iššluokite arba bent jau sudėkite į vietas išmėtytus daiktus. Net ir nedidelis fizinis aktyvumas neleis jums sušalti.
• Šokite pagal mėgstamą muziką. Jei sportas ir namų ruošos darbai jums svetimi, tai puiki proga pajudėti.

Šilta lova prieš miegą

Guldami į šaltą lovą, jūs eikvojate savo kūno energiją, kad sušildytumėte pagalves, paklodes ir antklodes. Jos nuo to netampa karštos, o štai jūsų kojos ir rankos pastebimai šąla.

Kad nesušaltumėte, tereikia pašildyti lovą ir pižamą prieš miegą naudojant paprastą šildyklę arba plaukų džiovintuvą.

Žinoma, negalima pasikliauti tik vienu variantu – reikia derinti skirtingus aukščiau aprašytus būdus, ir tada jausitės patogiai, nepaisant šalčio bute.